Min personlige rejse – gravid med PCO-venlig kost
Jeg ved præcis, hvordan det føles, når det ikke lykkes at blive gravid – for jeg har selv stået i det. Jeg ønskede mig virkelig at blive mor, men virkeligheden var anderledes.
Som 27-årig følte jeg, at tiden var perfekt til at få børn, men graviditeten lod vente på sig. Efter halvandet år uden held besluttede jeg at søge hjælp. Hos speciallægen blev både min mand og jeg undersøgt. Lægen kunne dog ikke give en klar forklaring på, hvorfor det ikke lykkedes for os.
Nogle år tidligere havde jeg fået at vide, at jeg havde cyster på æggestokkene og oplevede uregelmæssige menstruationer (på daværende tidspunkt, vidste jeg ikke det kunne have nogen påvirkning på fertiliteten). Det havde jeg dog fået styr på – blandt andet gennem styrketræning – så min cyklus var blevet regelmæssig, og cyster var ikke længere synlige ved scanninger. Alligevel viste det sig, at der stadig skulle mere til.
Vi fik at vide, at vi kunne prøve en PCO-venlig kost – eller gå i gang med hormonbehandling. Jeg valgte at forsøge den naturlige vej først. Vi omlagde begge vores kostvaner til en PCO-venlig livsstil – og efter blot tre måneder blev jeg gravid. Helt naturligt.
Denne oplevelse blev starten på min passion for at hjælpe andre i samme situation. For mig blev kostomlægningen nøglen – og måske kan det også blive din.
Hvad er PCO:
PCO er en betegnelse for, at der er flere ægblærer (follikler) i æggestokkene (ovarier) end vanligt. Dette kan ses ved en ultralydsskanning.
Forskellen mellem PCO og PCOS:
PCOS er forbundet med produktion af for mange mandlige kønshormoner fra æggestokkene og forårsager derfor ofte en ubalance. Denne ubalance i hormonsystemet giver risiko for cyster på æggestokkene, der gør det sværere at blive gravid
For at stille diagnosen PCOS skal man have mindst 2 ud af disse 3 symptomer:
- Én eller begge æggestokke skal være polycystiske.
- Lange menstruationscykli på over 35 dage – eller helt manglende menstruation.
- Tegn på overproduktion af mandligt kønshormon, enten vurderet ved øget hårvækst eller ved blodprøveanalyser.
Symptomer på PCO/PCOS
Symptomerne på PCOS varierer meget fra person til person og kan også variere over tid hos den enkelte fx ved ændret livsstil.
-Manglende eller sparsomme menstruationer
-Barnløshed
-Unormal hårvækst på krop og ansigt (hirsutisme)
-Uren hud (akne)
-65 % af kvinder med PCOS er overvægtige.
-PCOS rammer cirka 5-10 % af kvinder i den befrugtningsdygtige alder
Behandling
-Den vigtigste behandling er vægttab og motion
Kilde: sundhed.dk
Fysisk aktivitet:
Fysisk aktivitet øger insulinfølsomheden, og det betyder, at kulhydraterne optages og omsættes bedre i cellerne. Desuden kan større muskler omsætte mere energi.
Vægttab mindsker desuden risikoen for hjerte-karsygdomme og sukkersyge.
Fysisk aktivitet er mindst lige så vigtig som kostomlægning, derfor har også slanke kvinder med PCOS gavn af at ændre livsstil.
Hvorfor kræver det en kostændring:
Når vi spiser mad, vil cellerne bruge sukkeret fra den mad vi indtager som energi. Cellerne har brug for energi, så de kan udføre deres opgaver i kroppen.
Når sukkeret, ved hjælp af insulin, transporteres fra blodet og ind i cellerne, falder blodsukkeret.
Det vil sige, når blodsukkeret stiger, producerer kroppen insulin, og når blodsukkeret falder igen, stoppes produktionen af insulin.
Når man har PCO/PCOS vil der være en konstant øget produktion af insulin, som også kaldes for insulinresistens.
Det betyder, at cellerne i kroppen ikke reagerer, som de skal på insulin, så selv om der bliver produceret insulin, så falder blodsukkeret ikke. Kroppen kompenserer for dette ved at producere endnu mere insulin. Det er uheldigt, idet der produceres flere mandlige og færre kvindelige hormoner, når insulinniveauet stiger. Denne ubalance i hormonssystemet medfører som tidligere nævnt flere cyster på æggestokkene.
En PCOS-venlig kost er med til at holde dit blodsukker stabilt, så kroppen ikke danner for meget insulin som påvirker din hormon balance. Kulhydrater påvirker mest dit blodsukker. Der findes mange forskellige typer kulhydrater. Nogen påvirker blodsukkeret meget mens de langsomoptagelige kulhydrater påvirker blodsukkeret i mindre grad.
Med hjælp fra mig kan jeg hjælpe dig med at få dine hormoner i balance igennem den rigtige kost.
