Ugeskema med holdtræning + holdbeskrivelser

Holdbeskrivelser

💪 Styrketræning – Begynder

📅 Tirsdag kl. 17.00–17.50
📅 Lørdag kl. 08.00–08.50

Dette hold er for dig, der gerne vil i gang med styrketræning – uanset om du er helt ny eller ønsker at starte op i et trygt og støttende miljø.
Vi arbejder med grundlæggende øvelser, korrekt teknik og gradvis opbygning af styrke.
Perfekt for begyndere – ingen tidligere erfaring nødvendig.

---

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 1)

📅 Onsdag kl. 17.30–18.20
📅 Lørdag kl. 09.00–09.50

En energifyldt time med høj puls og effektiv styrketræning. Holdet er til dig med træningserfaring, som ønsker masser af variation, tempo og sved på panden.
Vi træner i intervaller og skifter mellem styrke- og konditionsøvelser – hele kroppen bliver arbejdet igennem.
Resultatet? Bedre form, mere power og masser af træningsglæde!

---

🔥 Puls/Styrke & Cirkeltræning – Øvede (Hold 2)

📅 Torsdag kl. 17.30–18.20
📅 Lørdag kl. 10.00–10.50

Samme koncept som onsdagens hold – blot på et andet tidspunkt.
Høj intensitet, effektiv styrke og pulstræning i intervaller – for dig, der vil have resultater og udfordringer i et fællesskab med tempo og energi.

---

🎯 Bootcamp – Vægttab (12 ugers forløb)

📅 Onsdag kl. 18.30–19.20
📅 Lørdag kl. 11.00–11.50

Drømmer du om at tabe 5–10 kg, få mere energi og føle dig stærkere – både fysisk og mentalt?
Dette forløb er for dig, der ønsker varige resultater og ikke vil stå alene med det.

Hvad får du?

🔹 Opstartsmøde (1 time)
– Gennemgang af kost, træning og adfærd
– Redskaber til motivation og fastholdelse
– Introduktion til brug af kostplaner

🔹 Personlig samtale + 6 vejninger
– Én-til-én samtale (30 min) om dine mål og udfordringer
– 6 x vejning og måling (Tanita-vægt og målebånd) undervejs i forløbet

🔹 Træning & hjemmetræning
– 2 ugentlige træninger i et motiverende miljø
– Effektiv fedtforbrænding og styrkeopbygning
– Konkrete hjemmetræningsprogrammer

Forløbet er til dig, der:

✔️ Ønsker at tabe 5–10 kg
✔️ Har brug for struktur, støtte og opfølgning
✔️ Vil have mere energi og overskud
✔️ Vil føle dig stærkere – fysisk og mentalt

Her møder du nærvær, ægte engagement og realistiske redskaber.
Ingen quick fixes – men et gennemtestet forløb, hvor vi gør det sammen.

---

👶 Efterfødselstræning – Mor

📅 Torsdag kl. 16.30–17.20

Et skånsomt og effektivt træningsforløb for dig, der har født og vil genopbygge din styrke og kontakt til kroppen.
Vi har fokus på bækkenbund, kerne og funktionel træning – og tager hensyn til din krop efter graviditet og fødsel.

---

👩‍🍼 Mor-Baby Træning

🚫 (Pt. lukket for tilmelding – nye datoer kommer snarest)

Hyggelig og aktiv træning for nybagte mødre og deres babyer.
Træningen styrker kroppen efter graviditet og forbedrer dit energiniveau. Babyen kan være med på måtten eller i barnevognen, mens du får tid til dig selv og din krop.